锻炼弹跳[不影响邻居的方法}一个想扣篮的人

俺认为啊...在客厅摸高,落地时呢将注意力集中在脚下,成脚尖着地.这样会大大减小噪音,自然不会影响别人咯,既摸了,又锻炼了腿部...一举两得!!!

以前在一本篮球的杂志上看到过练习弹跳的方法

1：在楼梯台阶或者健美操用的垫子上，先半蹲，双手背在身后，然后跳上台阶3－5阶，然后后退的跳下来为一组，每天5－10组。（这组练习要注意安全，特别是后退跳的时候！！！虽然是练习弹跳力，但是安全第一!!!）

2：用小时候学立定跳远的姿势摆手向上跳，不过有个要求就是第一跳不要用全力，跳低点也没有关系，后面2跳慢慢加力，然后全力跳7个，共10个为1组，每天5组。

3:就是以前上高中时，我的体育老师说的蛙跳，这个不用多介绍了吧。

我知道的就这三种。
可能还有别的方法，那就要看别的网友知道不知道了。

你倒立吧!!!

垫个垫子